Kabel Sidebøjning
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret, undgå pludselige bevægelser eller bøjning for langt til siden.
Sådan Gør Du
- Fastgør en enkelt håndtag til en høj træk-kabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
- Stå med siden til maskinen med fødderne i skulderbredde.
- Grip håndtaget med hånden tættest på maskinen, hold armen strakt.
- Hold hofter og ben stille, mens du bøjer din overkrop til siden væk fra maskinen.
- Vend tilbage til oprejst stilling med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Registrer Kabel Sidebøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Sidebøjning retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Sidebøjning?
Kabel Sidebøjning træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Sidebøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Sidebøjning egnet for begyndere?
Kabel Sidebøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
