Maveinddragning
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at trække dine knæ mod dit bryst i stedet for at stole på momentum.
Sådan Gør Du
- Hæng fra en særlig stang med dine hænder i skulderbredde fra hinanden.
- Hold dine ben strakte ned med dine fødder sammen.
- Spænd dine mavemuskler og træk dine knæ op mod dit bryst.
- Stræk langsomt dine ben tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Maveinddragning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Maveinddragning retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Specialstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Maveinddragning?
Maveinddragning træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Specialstang.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Maveinddragning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Maveinddragning egnet for begyndere?
Maveinddragning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
