Band Twist (ned-op)
Ekspertråd
Hold dine hofter firkantede og stabile gennem hele bevægelsen for at sikre, at twistet kommer fra din torso, og du engagerer fuldt ud dine kerne muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at sikre båndet i et lavt punkt.
- Stå med siden til båndet, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Grip båndet med begge hænder og stræk dine arme ud.
- Twist din torso op og væk fra båndankeren, mens du holder dine arme strakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
- Skift side og gentag.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Sekundær
Forlår25 %
Balder25 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
