Stang Nedadgående Pullover

Ekspertråd

Fokuser på at bevæge dig gennem en fuld bevægelsesområde og undgå at bøje albuerne overdrevent for at ramme lats og bryst effektivt.

Læg på en skråbænk med hovedet lavere end dine fødder og spænd dine ben i enden.
Hold en stang med et proneret greb (palmerne nedad) og start med armene strakt over brystet.
Hold armene lige, sænk stangen i en bue bag dit hoved, indtil du mærker en strækning i dit bryst.
Bring stangen tilbage til startpositionen i samme bue-lignende bevægelse.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke