Flaskevægtet et-ben rumænsk dødløft
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde balancen ved at aktivere din kerne og se lige frem. Hold bevægelsen under kontrol for at undgå skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på det ene ben med en let bøjning i knæet og hold en flaske i den modsatte hånd.
- Bøj i hoften på dit stående ben og stræk det frie ben bagud for at opretholde balancen.
- Sænk flasken mod jorden, mens du holder din ryg lige og hofterne kvadrerede.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og fokuser på at bruge dine baller og hamstrings.
- Gentag på den anden side efter at have fuldført sættet.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
