Knælende lige ben side spark
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og dine bevægelser kontrollerede for at maksimere aktivering af ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med dine hænder på gulvet under dine skuldre.
- Stræk det ene ben ud til siden, hold det lige og parallelt med jorden.
- Spark det strakte ben ud til siden så langt som muligt, mens du holder dine hofter stabile.
- Returner langsomt benet til startpositionen uden at lade det røre ved gulvet.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
