Liggende enkelt glute løft
Ekspertråd
Hold din kerne stram og fokuser på at bruge dine baller til at løfte dit ben, undgå at bruge din lænd til at udføre arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med det ene ben bøjet og det andet strakt.
- Pres gennem hælen på det bøjede ben for at løfte dine hofter fra gulvet.
- Spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Sænk dine hofter tilbage ned uden at røre gulvet og gentag.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
