Plank på Hænder

Ekspertråd

Fokuser på at skabe en lige linje fra dine skuldre til dine hæle og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form.

Start i en push-up position med hænderne direkte under dine skuldre.
Aktivér dine mavemuskler, baller og lår for at stabilisere din krop.
Hold denne position, mens du holder din krop i en lige linje, i den ønskede tid.

Primær

Mave40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Balder20 %

Bryst10 %

Forlår10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke