Håndvægt skiftevis siddende hammer curl
Ekspertråd
Hold dine håndled neutrale for at engagere brachialis og brachioradialis fuldt ud sammen med biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod din krop.
- Hold din ryg lige og brystet oppe.
- Krøl den ene håndvægt op til din skulder, mens du holder din håndflade vendt mod din krop.
- Sænk håndvægten tilbage og gentag med den anden arm.
- Skift mellem armene det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
