Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop og undgå at svinge med håndvægtene; bevægelsen skal være kontrolleret og udspringe fra biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd med dine arme fuldt udstrakte og håndfladerne vendt fremad.
- Krøl vægtene, mens du holder dine overarme stationære, pust ud mens du udfører denne del af bevægelsen.
- Fortsæt krøllen, indtil håndvægtene er på skulderhøjde.
- Hold den kontraherede position i et sekund, indånd derefter og sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
