Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop og undgå at svinge med håndvægtene; bevægelsen skal være kontrolleret og udspringe fra biceps.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd med dine arme fuldt udstrakte og håndfladerne vendt fremad.
- Krøl vægtene, mens du holder dine overarme stationære, pust ud mens du udfører denne del af bevægelsen.
- Fortsæt krøllen, indtil håndvægtene er på skulderhøjde.
- Hold den kontraherede position i et sekund, indånd derefter og sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Håndvægt stående indre biceps curl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Håndvægt stående indre biceps curl (V2) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt stående indre biceps curl (V2)?
Håndvægt stående indre biceps curl (V2) træner primært Biceps. Det er en Styrke øvelse udført med Håndvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndvægt stående indre biceps curl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt stående indre biceps curl (V2) egnet for begyndere?
Ja, Håndvægt stående indre biceps curl (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
