Enarms supineret tricepsstræk liggende med håndvægt
Ekspertråd
Sørg for, at din albue peger lige op og ikke flader ud til siderne for at opretholde korrekt form og isolere triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk og hold en håndvægt i den ene hånd med et supineret greb (håndfladen opad).
- Stræk din arm over brystet, bøj derefter albuen for at sænke håndvægten mod samme side skulder.
- Stræk din arm for at vende tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
