Dumbbell Standing Arms Rotate

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
2. Hold dine albuer faste og tæt på din krop.
3. Rotér håndvægtene ved at dreje dine håndled, bevæg dig fra en håndflade-nedad til en håndflade-opad position.
4. Rotér tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme100 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke