Stang KAS glute bro

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
2. Placer en vægtstang over dine hofter.
3. Skub gennem dine hæle for at løfte dine hofter mod loftet.
4. Spænd dine baller øverst i bevægelsen.
5. Sænk dine hofter tilbage og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Sekundær

Baglår25 %

Forlår25 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke