Håndvægt Skrå Palm-in Pres
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og albuer i en vinkel på 45 grader fra din krop for at maksimere brystengagement og reducere skulderbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil bænken til en 30-45 graders hældning.
- Læg dig tilbage på bænken med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
- Pres håndvægtene op over dit bryst og stræk dine arme fuldt ud.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
