Suspender En-Arms Biceps Curl
Ekspertråd
Hold din albue stationær og fokuser på at stramme bicepsen øverst i krøllen. Undgå at bruge din skulder eller ryg til at løfte håndtaget.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå sidelæns til ophængsanordningen og tag fat i et håndtag med den hånd, der er tættest på det.
- Læn dig væk fra ophængspunktet, hold din krop lige og din arm forlænget.
- Krøl håndtaget mod din skulder med fokus på bicepskontraktionen.
- Sænk langsomt din arm tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arme.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
