Stram Næve Løft

Ekspertråd

Sørg for, at dine håndled forbliver lige gennem hele bevægelsen for at undgå belastning og for at engagere dine underarmmuskler fuldt ud.

Stå eller sid med dine arme langs dine sider.
Knyt dine hænder til stramme næver.
Uden at bøje dine albuer, løft dine næver op, indtil dine arme er parallelle med jorden.
Hold stillingen et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine næver tilbage til dine sider.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke