Bøjet ben sidekick (på knæ)
Ekspertråd
Bevar en stabil kerne og undgå at læne til siden, når du udfører sparket for at sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd på alle fire med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Hold dit knæ bøjet i en vinkel på 90 grader, løft det ene ben ud til siden, mens du holder din hofte stabil.
- Sænk dit ben tilbage til startpositionen uden at lade det hvile på gulvet og gentag.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
