Håndvægt skråtstående skiftevis bicep curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en skrå bænk med en håndvægt i hver hånd, arme fuldt udstrakte.
2. Krøl den ene håndvægt mod din skulder, roter din håndled til en supineret position (håndfladen opad).
3. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
4. Skift arm og gentag krøllen med den modsatte arm.
5. Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps80 %

Sekundær

Underarme20 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke