Stang Pause Skrå Bænkpres
Ekspertråd
Hold dine fødder plantet og pres gennem dine ben for at hjælpe med at stabilisere din krop under presningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil en justerbar bænk til en 30-45 graders hældning og læg dig tilbage med en stang stillet over dig.
- Grip stangen lidt bredere end skulderbredden.
- Løft stangen og sænk den langsomt til dit øverste bryst, mens du indånder.
- Pause i et par sekunder lige over dit bryst.
- Pres stangen tilbage til startpositionen, mens du puster ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
