Lever Sædet Hofteabduktion
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine baller til at starte bevægelsen og undgå at bruge momentum til at flytte puderne fra hinanden.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid i maskinen med dine ben samlet og puderne mod dine ydre lår.
- Skub dine ben fra hinanden mod modstanden ved at bruge dine baller og ydre lår.
- Pause kortvarigt på det maksimale punkt af bevægelsen.
- Før langsomt dine ben sammen til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
