Vægtet Crunch (V2)
Ekspertråd
Hold din nakke neutral og undgå at trække i dit hoved med dine hænder. Fokuser på at løfte med dine mavemuskler, ikke din nakke eller skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, mens du holder en vægtplade eller håndvægt på dit bryst.
- Spænd dine mavemuskler og løft dine skuldre fra gulvet, bring din brystkasse mod dine knæ.
- Pause i toppen af sammentrækningen, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
