Liggende Hofte Løft (på stabilitetsbold)
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og hofter stabile under hele bevægelsen for at forhindre bolden i at rulle. Dette vil hjælpe med at maksimere aktiveringen af baller og hamstrings.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig fladt på ryggen med armene ved siden af kroppen.
- Placer dine hæle på toppen af stabilitetskuglen.
- Skub gennem dine hæle og løft dine hofter fra gulvet, så der dannes en lige linje fra skuldre til knæ.
- Pause i toppen, og sænk derefter langsomt dine hofter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
