Skulder tapning
Ekspertråd
Hold din kerne stram og hofter stabile for at forhindre dem i at svinge fra side til side. Dette vil maksimere aktivering af dine mavemuskler og opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plankposition med hænderne skulderbredde fra hinanden.
- Aktivér din kerne og hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
- Løft den ene hånd og tap den modsatte skulder, og sæt den derefter ned igen.
- Gentag med den anden hånd, skiftende tap for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave30 %
Bryst30 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
