Elastik siddende hofteabduktion
Ekspertråd
Sørg for, at modstandsbåndet er sikkert placeret omkring dine lår, og oprethold spænding i båndet under hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med din ryg lige og fødder fladt på gulvet.
- Placer et modstandsbånd omkring dine lår, lige over dine knæ.
- Pres langsomt dine knæ udad mod modstanden fra båndet.
- Hold positionen kortvarigt, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
