Vægtskiveklemme

Ekspertråd

Hold dine skuldre nede og tilbage, og klem pladerne tæt sammen for at maksimere udviklingen af grebstyrke.

Stå oprejst med dine fødder i skulderbredde.
Hold en vægtskive i hver hånd med dine fingre på den ene side og dine tommelfingre på den modsatte side.
Klem pladerne og hold dem ved dine sider uden at lade dem glide.
Oprethold klemmegrebet så længe som muligt.
Hvile og gentag det ønskede antal sæt.

Primær

Underarme50 %

Sekundær

Forlår20 %

Balder20 %

Læg10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke