Bænk Dip Hold
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører for at forhindre unødvendig belastning. Aktivér din kerne og baller gennem hele holdet for stabilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en bænk eller stol med dine hænder ved siden af dine hofter.
- Skub dine hofter væk fra bænken, støttende din vægt med dine arme.
- Sænk din krop, indtil dine albuer er i en 90-graders vinkel.
- Hold denne position, hold din krop tæt på bænken.
- Oprethold holdet i den ønskede varighed.
Detaljer
Primær
Balder20 %
Mave20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Baglår15 %
Bryst15 %
Forlår15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
