Inverteret Hagekrøl med Bøjet Knæ mellem Stole

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Opsæt to stole som du ville for den omvendte rækkeøvelse.
2. Læg dig under stolene og grab sæderne med et underhåndsgreb (håndfladerne vender mod dig).
3. Hold knæene bøjede og fødderne flade på gulvet.
4. Krøl din krop opad, bringe dit hoved mod stolene.
5. Sænk dig ned med kontrol til startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke