Modstandsband et ben glute bro
Ekspertråd
Sørg for, at modstandsbåndet er sikkert placeret omkring dine lår lige over dine knæ og oprethold spænding i båndet under hele øvelsen.
Sådan Gør Du
- Læg dig på ryggen med den ene fod flad på gulvet og det andet ben strakt, et modstandsbånd placeret over dine knæ.
- Pres gennem hælen på den fod, der er på gulvet, for at løfte dine hofter op, strække det andet ben ud, mens du holder spænding i båndet.
- Hold stillingen øverst et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine hofter ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Registrer Modstandsband et ben glute bro i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modstandsband et ben glute bro retter sig primært mod Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes100 %
Udstyr
Træningselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband et ben glute bro?
Modstandsband et ben glute bro træner primært Glutes. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsband et ben glute bro?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband et ben glute bro egnet for begyndere?
Ja, Modstandsband et ben glute bro er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
