Modstandsband et ben glute bro
Ekspertråd
Sørg for, at modstandsbåndet er sikkert placeret omkring dine lår lige over dine knæ og oprethold spænding i båndet under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med den ene fod flad på gulvet og det andet ben strakt, et modstandsbånd placeret over dine knæ.
- Pres gennem hælen på den fod, der er på gulvet, for at løfte dine hofter op, strække det andet ben ud, mens du holder spænding i båndet.
- Hold stillingen øverst et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine hofter ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
