Kettlebell Kuffert Dødløft
Ekspertråd
Hold din kerne spændt og din krop symmetrisk for at undgå at vippe til den ene side, hvilket kan lægge unødig stress på din rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med en kettlebell på ydersiden af den ene fod, fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Bøj i hofterne og knæene, hold din ryg lige, og grip kettlebell-håndtaget med den ene hånd.
- Aktivér din kerne og løft kettlebellen ved at rette dine hofter og knæ, holde vægten tæt på din side.
- Sænk kettlebellen tilbage til gulvet med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Sekundær
Forlår20 %
Ryg20 %
Baglår10 %
Læg10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
