Træningsbold ben curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig fladt på ryggen med dine fødder på toppen af en stabilitetsbold.
2. Skub dine hofter op i en brostilling, og dann en lige linje fra skuldrene til knæene.
3. Mens du holder dine hofter hævet, rul bolden mod din krop ved at bøje dine knæ.
4. Stræk langsomt dine ben tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår80 %

Sekundær

Læg10 %

Forlår10 %

Udstyr

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Styrke