Håndvægt palmer-ind skrå bænkpres
Ekspertråd
Hold dine fødder plantet og skub gennem dine hæle for at opretholde stabilitet og generere kraft fra din underkrop.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
- Pres håndvægtene op over din brystkasse, indtil dine arme er strakte.
- Sænk håndvægtene langsomt ned til siderne af din brystkasse, mens du holder dine albuer i en 90 graders vinkel.
- Pres håndvægtene tilbage til startpositionen, og spænd din brystkasse i toppen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
