Håndvægt skråt tæt-greb pres variation

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig tilbage på en skråbænk indstillet til en 30-45 graders vinkel.
2. Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod hinanden.
3. Pres håndvægtene op over dit bryst og hold dem tæt sammen.
4. Sænk håndvægtene ned mod dit bryst med kontrol.
5. Pres håndvægtene tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst50 %

Triceps30 %

Sekundær

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke