Håndvægt enarms hammer preacher curl
Ekspertråd
Sørg for, at din arm er fuldt udstrakt i bunden for at opnå en fuld bevægelsesomfang for biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en prædikestol med en håndvægt i den ene hånd, håndfladen vendt mod din krop.
- Placer bagsiden af din overarm på bænken og stræk din arm fuldt ud.
- Krøl håndvægten op mod din skulder, mens din håndflade vender indad.
- Sænk håndvægten langsomt tilbage til startpositionen.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene arm, inden du skifter til den anden.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
