Håndvægt straight arm pullover

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på en bænk med fødderne fladt på gulvet og hold en håndvægt med begge hænder over brystet.
2. Hold armene strakte, mens du langsomt sænker håndvægten bagover hovedet.
3. Sænk vægten, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
4. Bring håndvægten tilbage til startpositionen ved hjælp af styrken i dine lats og bryst.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst40 %

Sekundær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Trapezius10 %

Triceps10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke