Håndvægtstående etarms koncentrationscurl
Ekspertråd
Brug din frie hånd til at støtte på dit lår eller en stabil overflade for at forhindre din krop i at svinge og for at isolere bicepsmusklen effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Bøj let fremad i hofterne og støt din frie hånd på dit lår.
- Krøl håndvægten mod din skulder, mens du holder din overarm stationær.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
