Liggende skiftevis flutter spark
Ekspertråd
Hold din nedre ryg presset mod gulvet for at undgå belastning og maksimere engagement af dine baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene langs siderne og benene strakte.
- Løft dine hæle cirka 15 centimeter fra gulvet.
- Begynd bevægelsen ved at løfte det ene ben højere, skift derefter og skab en fladderende bevægelse.
- Fortsæt med at skifte uden at lade dine hæle røre ved gulvet.
- Udfør i den ønskede tid eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
