Spark med bøjet ben (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne engageret gennem hele bevægelsen for at opretholde balance og maksimere aktiveringen af dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Hold det ene knæ bøjet, løft benet op mod loftet og spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Sænk benet tilbage uden at røre gulvet og gentag det ønskede antal gentagelser.
- Skift ben og udfør det samme antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Baglår20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
