Edderkoppeplank
Ekspertråd
Bevar en stærk kerne og hold dine hofter i niveau for at undgå at hænge eller vippe. Dette vil maksimere aktivering af baller og kerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en standard plank position med dine underarme på gulvet og din krop i en lige linje fra dit hoved til dine hæle.
- Bring dit højre knæ mod dit højre albue, mens du holder din kerne stram.
- Før dit højre ben tilbage til startplanken.
- Gentag på venstre side ved at bringe dit venstre knæ til din venstre albue.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
