Håndvægt krydskrops hammer curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, hold håndvægte ved dine sider med et neutralt greb.
2. Krøl en håndvægt på tværs af din krop mod den modsatte skulder.
3. Sænk håndvægten tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
4. Gentag med den anden arm og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Underarme50 %

Sekundær

Biceps50 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke