Lever brystpres (V5)
Ekspertråd
Fokuser på at presse gennem dine brystmuskler og undgå at bruge momentum til at løfte vægten, hvilket kan reducere effektiviteten af øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster sædet, så håndtagene er i brysthøjde, når du sidder.
- Sæt dig ned og tag fat i håndtagene med et fuldt greb.
- Pres håndtagene frem, indtil dine arme er strakte.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og kontroller vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
