Håndvægt omvendt spider curl
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer faste og undgå at bruge momentum for at sikre maksimal biceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne udad.
- Hold dine albuer stationære og krøl håndvægtene mod dine skuldre.
- Spænd dine biceps fuldt ud øverst i krøllen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
