Stående balance hoftefleksion
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og dit stående ben let bøjet for at opretholde balancen under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå højt med dine fødder i hoftens bredde.
- Flyt din vægt til det ene ben, hold en let bøjning i knæet.
- Løft langsomt det modsatte knæ mod brystet uden at bøje i taljen.
- Hold den hævede position et øjeblik, og sænk derefter dit ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
