Side Spark Igennem

Ekspertråd

Hold dine bevægelser flydende og kontrollerede, og undgå at lade dine hofter synke eller hæve sig for meget for at opretholde kerneengagement.

Begynd i en bear crawl position med knæene svævende lige over jorden.
Rotér din krop til den ene side og stræk det modsatte ben gennem og forbi din støttende arm.
Vend tilbage til bear crawl positionen og gentag på den anden side.
Skift sider for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Mave50 %

Sekundær

Baglår10 %

Balder10 %

Ryg10 %

Forlår10 %

Skuldre10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke