Nedadgående bøjet ben omvendt crunch
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte dine hofter i stedet for at svinge dine ben for at skabe momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på en skråbænk med hovedet højere end dine fødder og dine ben bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Hold fast i toppen af bænken med dine hænder for stabilitet.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte dine hofter fra bænken, og bring dine knæ mod din brystkasse.
- Sænk langsomt dine hofter tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre bænken.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
