Medicinbold smalt greb armbøjning
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på kroppen for at øge triceps aktivering og opretholde en lige kropslinje for at engagere din kerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en medicinbold på gulvet og antag en push-up position med dine hænder på bolden.
- Hold dine hænder tæt sammen for at danne en diamantform med dine tommelfingre og pegefingre.
- Sænk dit bryst mod bolden, mens du holder din krop lige.
- Pres dig tilbage til startpositionen, fuldt udstrækning af dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
