Håndledsroller

Ekspertråd

Hold et fast greb og rul vægten op og ned på en kontrolleret måde for effektivt at målrette underarmmusklerne.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, hold håndledsrullen med begge hænder foran dig i hofteniveau.
Rul håndtaget for at sno rebet og hæve vægten, mens du holder dine arme strakte.
Når det er fuldt snoet, omvend bevægelsen langsomt for at sænke vægten.
Gentag det ønskede antal gentagelser, skift derefter retning på rulningen.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke