Spark med bøjet ben
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en kontrolleret bevægelse for at forhindre momentum i at tage over, og sørg for, at dine baller og hamstrings udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd på dine hænder og knæ med din ryg flad.
- Bøj det ene ben til en vinkel på 90 grader.
- Spark det bøjede ben tilbage og op, mens du holder foden bøjet og spænder dine baller.
- Bring knæet tilbage til startpositionen uden at lade det hvile på jorden.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Sekundær
Baglår20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
