Liggende dobbeltben biceps curl med håndklæde

Ekspertråd

Sørg for konstant spænding i håndklædet ved at trække det fra hinanden gennem hele bevægelsen for effektivt at arbejde med biceps.

Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, hold et håndklæde med begge hænder.
Placer håndklædet under dine knæ og hold det med håndfladerne opad.
Krølle dine hænder mod dine skuldre ved at spænde biceps, trække imod håndklædet.
Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke