Side planke træk
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og spænd din kerne under hele øvelsen for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en sideplankposition, hvilende på den ene underarm med kroppen i en lige linje.
- Med din frie hånd udfør en roende bevægelse, træk din albue tilbage uden at dreje din krop.
- Stræk din arm tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
