Lying Leg Abduction
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede, og undgå at lade dit ben falde hurtigt for at opretholde spænding på ballerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på siden med benene strakte og stablet oven på hinanden.
- Løft dit øverste ben op mod loftet, mens du holder det strakt.
- Sænk det kontrolleret ned lige over det nederste ben uden at røre det.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder90 %
Sekundær
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
